怀孕期间双腿抽筋怎么办?

栏目:济南妈妈丨时间:03-22丨作者:济南怀孕网

  怀孕期间很多孕妇出现抽筋的症状,使得整个孕期特别难受。一旦抽筋起来哪种抽缩的感觉真的很不好受,特别是晚上睡梦中被突然的抽筋给惊醒,让本就睡眠质量不高的孕期,夜晚过的更久,白天的时候又无精打采。其实孕期抽筋很正常,但是也不是没有办法去缓解的,至于怎么办,还请听小编一一道来。

怀孕期间双腿抽筋的办法

  1.饮食注意
  孕期中70%的营养来源于饮食,可见饮食的至关重要,很多习惯症状都是可以通过饮食来调节的,比如在怀孕有抽筋现象是要多注意摄取牛奶,大豆,海藻类的食材来补充体内所缺的营养元素,就能缓解孕期抽筋的毛病。

  2.温水泡脚
  泡脚可长寿的典故,相信很多人都有所知,而孕期更加需要泡脚。只不过孕期泡脚要注意水温的控制,不要太沸腾的水泡脚,因为脚下的经穴位众多,而怀孕期间不宜在太热的情况下多待。温水泡脚有益缓解孕期抽筋症状。

  3.注意睡姿
  如果经常性出现在夜晚睡梦中被抽筋惊醒,那么可以尝试更换睡姿来调节这个现象,比如睡觉前把自己的双脚垫在枕头下,这样的体位可以减缓睡梦中肌肉痉挛,同样可以控制双腿抽筋的几率。

  4.坚持运动
  生命在于运动,何况是俩条生命的情况下。运动可以促进人体血液循环,让很多不通的经血得到恢复。特别是一些孕妈妈经常久坐的习惯,一屁股下去基本上就要坐到下顿饭的时候,这样的习惯是非常不好的。在平时不忙的时候可以多走动走动,坚持每日适量的运动有益分娩,有益胎儿健康发育。

  5.适当脚底按摩
  孕妈妈在抽筋后按压抽筋的部位就会得到舒缓,也就说明了按摩有益腿部健康,能够缓解抽筋。而人在抽筋的时候多数是脚部,所以在孕期可以让老公晚上适当的按摩脚底,力度要轻。

  其实在怀孕期间只要注意这些事项,抽筋也就没那么可怕了,最多是刚开始出现几次,然后注意饮食,运动,按摩,睡姿,那么就能轻松缓解抽筋的现象。让整个孕期变得更加舒适。

2018-03-22 10:24 发布 丨 人浏览