怀孕晚期孕妈妈吃什么好?

栏目:孕妈问答丨时间:12-28丨作者:济南怀孕网

  随着宝宝越来越大,进入孕晚期的孕妈妈们也越发的辛苦,挺着个大肚子,各种的不便,这个时候除了要适当的运动之外,饮食方面也不可忽视,因为宝宝越来越临近预产期了,马虎不得,最后关头更要好好吃,那怀孕晚期孕妈妈吃什么好?

怀孕晚期孕妈饮食搭配

  1、鲫鱼
  蛋白质含量高,能有效的降血压和血脂,脂肪少,不会让孕妇肥胖。

  2、海带
  大家都知道海带里碘含量高,还含有氨基酸,能很好的降低血压,助于消化和排便,是孕晚期孕妈妈的必备食物之一。

  3、冬瓜
  到了孕晚期很多孕妈妈的水肿越来越严重,这个时候多吃冬瓜能很好的消肿,此外,冬瓜还能解热祛暑,是很好的食材之一。

  4、蜂蜜
  蜂蜜能促进消化吸收,保证大便通畅,虽然蜂蜜不是蔬菜,但是含有蔬菜的全部营养成分,能提高抵抗力,除此之外相信大家都知道蜂蜜可以美容养颜,经常外擦的话,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

  5、葡萄干
  葡萄干含有大量的葡萄糖,而且钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是孕妈妈等体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效。

  6、牛肉
  多吃瘦牛肉,能预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛腱中含铁和锌的含量也非常高。

  7、巧克力
  研究表明:容易紧张的孕妈妈,多吃巧克力,生出来的孩子不怯生。所以多吃点巧克力对宝宝出生后的行为有非常好的影响。

  8、虾
  如果孕妈妈对虾不过敏的话,可以多吃点虾,因为虾中钙含量很高,钙可以促进宝宝骨骼的生长和大脑的发育。

  9、羊肉
  羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

2017-12-28 15:22 发布 丨 人浏览